NộI Dung
- Đọc một quyển sách tốt
- Hãy giữ tờ tạp chí
- Nhận Crafty
- Nghe nhạc
- Xem phim
- Lập kế hoạch tương lai
- Cầu nguyện, thiền định hoặc hình dung
- Chơi một trò chơi
- Lướt web và Mạng trên Internet
- Đánh một giấc
- Làm thế nào để đóng gói túi của bạn để ngăn chặn sự nhàm chán
Hãy lưu tâm, có nhiều cách để sử dụng thời gian của bạn trong khi bạn bị mắc kẹt trong những chiếc ghế tựa lớn đó-đây là mười điều cần làm trong khi hóa trị.
6:12Câu chuyện của Tara: Sống chung với ung thư vú di căn
Đọc một quyển sách tốt
Đó có thể là một cuốn tiểu thuyết bí ẩn hoặc lãng mạn, tội phạm có thật hoặc lịch sử, nhưng nếu nó kể một câu chuyện thu hút bạn và khiến bạn say mê - thì đó chính là điều mà một cuốn sách hay có ý nghĩa đối với nhiều người. Một số người thích loạt phim bí ẩn, trong khi những người khác thích truyện ngắn hài hước. Không quan trọng miễn đó là thứ bạn thích.
Sách có thể là một cách tuyệt vời để thoát khỏi thực tế điều trị ung thư, và vì các phòng truyền dịch thường yên tĩnh nên nó có thể là một nơi tốt để đọc. Cho dù một cuốn sách trên giấy, trong máy đọc sách điện tử, trên máy tính xách tay hay iPad của bạn, một câu chuyện hay có thể đưa bạn xa Cancerland và cung cấp cho bạn một kỳ nghỉ chào đón.
Một số người thích đọc những câu chuyện về người sống sót sau ung thư vú, trong khi những người khác lại muốn bỏ lại căn bệnh ung thư hoàn toàn (ít nhất là trong tâm trí họ) trong một vài khoảnh khắc.
Như một lưu ý thêm, bạn không cần phải đọc các chủ đề mà những người bạn quan tâm của bạn đã mua cho bạn. Chỉ đơn giản là cảm thấy biết ơn vì nỗ lực của họ và mở ra cột sống của thứ mà bạn muốn đọc. Hầu hết mọi người không mong đợi bạn có thể lướt qua những cuốn sách họ gửi.
Bạn sẽ không được kiểm tra khả năng trào ngược nội dung. Thay vào đó, hầu hết các cuốn sách được tặng như một cách gửi thông điệp rằng ai đó quan tâm. Bằng cách đó, chúng là vô giá, ngay cả khi bạn không bao giờ bẻ khóa.
Hãy giữ tờ tạp chí
Viết và ghi nhật ký có thể rất hữu ích. Nếu bạn đang viết blog, cập nhật những người ủng hộ mình hoặc trút bỏ cảm xúc của mình, hãy viết nó bằng văn bản khi bạn đang ở trong phòng hóa trị. Chúng tôi đang biết rằng có rất nhiều lợi ích từ việc ghi nhật ký hành trình ung thư của bạn.
Nếu mọi người đang tự hỏi họ có thể nhận được gì cho bạn, bạn có thể đề xuất một cuốn nhật ký. Một số người giữ nhiều hơn một nhật ký trong khi điều trị. Bạn có thể giữ một cái để ghi chi tiết những gì bạn trải qua mỗi ngày và một cái khác để viết về những cảm giác mạnh mẽ mà bạn có.
Một số người sống sót sau ung thư nhận thấy rằng việc ghi nhật ký về lòng biết ơn sẽ giúp chữa lành. Trong nhật ký này, bạn có thể muốn viết về những "lót bạc" trong cuộc hành trình của mình; những người bạn đã gặp và những điều tốt đẹp bạn sẽ không bao giờ trải qua nếu bạn không bị ung thư. Các nghiên cứu đang cho chúng ta biết rằng ung thư có thể thay đổi con người theo hướng tốt và tích cực; cái gì đó được gọi là tăng trưởng sau chấn thương.
Tăng trưởng sau chấn thương: Những thay đổi tích cực sau khi chẩn đoán ung thưBạn cũng có thể làm việc trên sổ ghi chép sức khỏe của mình, đảm bảo rằng các hóa đơn và biên lai của bạn khớp nhau và bạn hiểu các báo cáo trong phòng thí nghiệm của mình. Nói chuyện với các y tá truyền dịch của bạn về bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có và viết ra câu trả lời và lời khuyên của họ. Một lưu ý thực tế khác, hãy mang theo các hóa đơn hàng tuần của bạn và nắm bắt các khoản thanh toán và thư từ.
Nếu bạn vẫn còn lúng túng trong việc viết chủ đề, hãy cân nhắc thực hiện một số bài viết suy nghĩ miễn phí. Bắt đầu bằng cách viết ba trang viết về bất cứ điều gì bạn nghĩ đến. Đôi khi, thật đáng kinh ngạc khi viết có thể giúp bạn hiểu được cảm giác của mình trong khi đồng thời loại bỏ một số thứ lộn xộn đang lưu hành trong tâm trí chúng ta hàng ngày.
Nhận Crafty
Nếu bạn không có dây truyền IV trong tay (nếu bạn có cổng hóa trị), bạn có thể thực hiện một số thủ công trong khi dịch truyền của bạn nhỏ giọt. Nếu đan, móc hoặc may, bạn có thể làm mũ hoặc nón để đội trong khi chờ tóc se lại. Một số người chọn làm việc trong các dự án thêu chữ thập, may quần áo trẻ em hoặc làm việc trên hình vuông chần bông.
Các tùy chọn khác để lấp đầy thời gian của bạn bao gồm làm sổ lưu niệm, tập hợp các album ảnh lại với nhau hoặc tạo các dự án đất sét polymer nhỏ như Chai hy vọng.
Một người phụ nữ đã dành thời gian để tập hợp các album kỷ niệm để tặng từng đứa con của mình vào dịp Giáng sinh. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những ý tưởng có thể thu hút bạn.
Nghe nhạc
Một cách để giảm mức độ căng thẳng của bạn trong chuyến thăm của bạn là mang theo một số bản nhạc tuyệt vời. Nạp máy tính xách tay của bạn, đóng gói iPod của bạn hoặc bỏ một số đĩa CD vào máy nghe nhạc CD di động của bạn.
Chọn loại nhạc giúp xoa dịu, khuyến khích hoặc khiến bạn mất tập trung. Sử dụng một số bản nhạc để hỗ trợ thiền hoặc để trợ giúp với hình ảnh có hướng dẫn. Âm nhạc phù hợp có thể đưa bạn đến một không gian thoải mái về tinh thần và cảm xúc, nơi bạn có thể thư giãn.
Và, đó không phải là tất cả. Chúng tôi đang biết rằng có những lợi ích mà liệu pháp âm nhạc đối với bệnh nhân ung thư ngoài việc cảm thấy dễ chịu. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng nghe nhạc có thể làm tăng số lượng và hoạt động của các tế bào T, tế bào trong hệ thống miễn dịch của chúng ta chống lại bệnh ung thư.
Xem phim
Phim có thể truyền cảm hứng và giải trí cho bạn - và chúng chắc chắn có thể giúp bạn vượt qua thời gian. Kiểm tra thư viện địa phương của bạn để biết lựa chọn phim của họ hoặc liên hệ với bạn bè của bạn về bộ sưu tập video của họ. Hãy thử xem một bộ phim với người bạn đã chở bạn đến nơi và dành thời gian để thảo luận về những câu chuyện sau khi họ chơi xong.
Nếu phòng tiêm truyền của bạn có TV, hãy hỏi xem bạn có thể sử dụng chúng hay không, và nếu không, hãy thử dùng đầu đĩa DVD di động hoặc dịch vụ phim trực tuyến cho phép bạn xem phim và chương trình truyền hình trên iPad, máy tính xách tay hoặc thiết bị đọc sách điện tử. Hãy sắp xếp một loạt những người chiến thắng giải Oscar kinh điển và làm việc theo cách của bạn trong toàn bộ phim - nó có thể mang lại cho bạn điều gì đó đáng mong đợi.
Lập kế hoạch tương lai
Thật khó để quên rằng bạn đã mắc một căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng khi đến buổi hẹn hóa trị. Một cách để chống lại những suy nghĩ tiêu cực và hạn chế suy nghĩ là lập kế hoạch cho tương lai. Nghĩ về những gì có trong danh sách nhóm của bạn.
Bạn có thể nghĩ về các lớp học hoặc hội thảo mà bạn muốn tham gia, các kỳ nghỉ mà bạn muốn tham gia và các kỹ năng mới mà bạn muốn học. Một cách lập kế hoạch cho tương lai của bạn - và giảm mức độ căng thẳng của bạn trong quá trình này - là lập bảng tầm nhìn. Tạo một biểu đồ trực quan về những gì bạn dự định hoàn thành trong thời gian sống sót có thể giúp bạn có động lực để hoàn thành việc điều trị.
Cùng với danh sách nhóm của bạn, một số người tạo danh sách thứ hai (loại bỏ). Việc sống chung với bệnh ung thư không chỉ khiến nhiều người theo đuổi danh sách xô bồ của mình mà còn khiến một số người nghĩ về những điều họ muốn loại bỏ khỏi cuộc sống của mình. Có những hoạt động nào bạn không thực sự thích thú? Bạn có bất kỳ tình bạn độc hại nào không? Loại bỏ những phần không cần thiết hoặc tiêu cực của cuộc sống sẽ giúp bạn có thêm thời gian để đạt được những điều bạn muốn.
Cầu nguyện, thiền định hoặc hình dung
Nếu bạn cảm thấy lo lắng trong khi truyền dịch, bạn có thể muốn nghỉ ngơi về tinh thần và tâm hồn bằng cách cầu nguyện để tập trung vào nhiệm vụ hồi phục. Nếu bạn không muốn tập trung vào bản thân, bạn có thể cầu nguyện cho những người khác trong cuộc sống của mình.
Bạn cũng có thể thử một số bài thiền chánh niệm để giữ cho tâm trí của bạn không chạy theo hướng tiêu cực, giảm mức độ căng thẳng của bạn và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Và nếu bạn là một người rất hướng về hình ảnh, hãy thử hình dung chữa bệnh. Hình dung ra các loại thuốc đang tích cực tìm ra và tiêu diệt căn bệnh ung thư của bạn, từng tế bào - và sau đó cơ thể bạn tự xây dựng lại để trở nên khỏe mạnh hơn.
Chơi một trò chơi
Mang theo một số trò chơi hoặc câu đố để chiếm lĩnh bản thân trong khi truyền dịch. Nếu bạn có một thiết bị điện tử, bạn có thể tải các trò chơi của riêng mình trên đó. Nếu bạn không phải là người ham hiểu biết nhưng thích giải trí trí tuệ hơn, hãy mua một cuốn sách câu đố chữ hoặc trò chơi số như Sudoku.
Nếu bạn có đủ không gian trên bàn, hãy trải một trò chơi ghép hình và hoàn thành nó. Ngay cả y tá của bạn hoặc bạn thân hóa trị của bạn cũng có thể giúp bạn! Khi phiên của bạn kết thúc, hãy cất trò chơi của bạn vào túi hóa trị và quay về nhà.
Lướt web và Mạng trên Internet
Ra khỏi phòng hóa trị mà không cần bước đi, sử dụng máy tính, thiết bị đọc sách điện tử, điện thoại thông minh hoặc iPad của bạn để liên kết với mạng và kết nối với bạn bè. Cập nhật blog hoặc trang Caring Bridge của bạn, gửi email cho những người ủng hộ bạn, tìm kiếm gia phả của bạn hoặc truy cập trang web trò chuyện và kết nối với những người khác! Sắp xếp các tệp ảnh của bạn hoặc dọn dẹp hộp thư đến email của bạn. Nếu bạn thực sự chú tâm vào nhiệm vụ của mình, thời gian có thể trôi qua rất nhanh.
Sử dụng mạng xã hội để nhận được sự hỗ trợ ảo từ những người sống sót khác.
Đánh một giấc
Một số loại thuốc chống buồn nôn được sử dụng trước khi hóa trị có thể khiến bạn buồn ngủ, vì vậy hãy lên kế hoạch ngủ trưa. Mang theo một chiếc gối nhỏ, chăn và mặt nạ che mắt (nếu ánh sáng làm phiền bạn.) Bàn chân của bạn có thể bị lạnh khi ngả quá lâu, vì vậy nếu bạn ngủ ngon hơn mà không có giày, hãy nhớ mang theo một số tất lông xù, có đế chống trượt. Bạn thậm chí có thể mang theo chú gấu bông yêu thích của mình và nhét nó vào trong chăn.
Cho dù bạn dự định dành thời gian đến phòng khám hóa trị như thế nào, hãy nhớ rằng chuẩn bị tốt là chìa khóa để tạo sự thoải mái. Các y tá truyền dịch của bạn sẽ làm những gì họ có thể để giúp bạn ổn định và thoải mái, nhưng họ sẽ không có thời gian để giải trí cho bạn. Lập kế hoạch về cách vượt qua thời gian của bạn trong phòng hóa trị và tận hưởng nó nếu bạn có thể.
Làm thế nào để đóng gói túi của bạn để ngăn chặn sự nhàm chán
Thật khó để biết chính xác bạn sẽ phải làm gì trước khi bắt đầu truyền dịch. Nhiều người đi truyền dịch với suy nghĩ rằng họ sẽ làm một việc, và ước rằng họ đã mang theo những vật dụng khác nhau bên mình.
Trước khi rời khỏi nhà, hãy thu thập và kiểm tra các mục trong danh sách đóng gói hành lý hóa trị của bạn để bạn luôn chuẩn bị cho dù tâm trạng của bạn có như thế nào.
Một lời từ rất tốt
Chúng tôi đã chia sẻ một số ý tưởng để giảm thời gian trong quá trình truyền của bạn, nhưng không phải tất cả chúng đều phù hợp với bạn. Điều quan trọng là làm những gì tạo ra bạn hạnh phúc, không phải những gì bạn cảm thấy bạn nên làm hoặc những gì sẽ làm cho người khác hạnh phúc. Do đó, thời gian truyền dịch của bạn có thể là một cách để thực hành tự chăm sóc bản thân rất cần thiết để sống tốt với bệnh ung thư.