NộI Dung
Trầm cảm, lo lắng và mệt mỏi là ba trong số những triệu chứng phổ biến nhất được báo cáo bởi những người đang đương đầu với bệnh celiac. Thành phần cảm xúc khi đối mặt với bệnh celiac có thể khiến người bệnh bối rối, đặc biệt là đối với những người chưa trải qua căn bệnh này. Bởi vì bệnh celiac là một rối loạn tự miễn dịch lâu dài, có nhiều vấn đề xảy ra; ví dụ, kém hấp thu - một triệu chứng phổ biến của bệnh celiac - được cho là một nguyên nhân dẫn đến trầm cảm.Thay đổi chế độ ăn không có gluten để điều trị bệnh celiac không chỉ là mối quan tâm thực tế mà còn là mối quan tâm tình cảm. Thực phẩm là một phần của mọi sự kiện lớn trong đời, bao gồm đám cưới, đám tang, sinh nhật, tốt nghiệp, ngày lễ và lễ kỷ niệm hàng ngày khi nhận được một công việc mới hoặc đi hẹn hò vào buổi tối. Đối với những người bị bệnh celiac, nó bao gồm nhiều thứ hơn là chỉ những gì có trong thực đơn.
Đa cảm
Có một số yếu tố liên quan đến cảm xúc đối phó với bệnh celiac. Ví dụ, có thể có nỗi buồn (phản ứng cảm xúc) khi biết rằng bạn phải từ bỏ nhiều loại thực phẩm mà bạn đã thưởng thức trong nhiều năm. Sau đó là tác động tâm lý. Ví dụ, trầm cảm và lo lắng không được coi là cảm xúc, nhưng chắc chắn có thuộc tính cảm xúc. Hầu hết mọi người đều cảm thấy buồn khi chán nản và sợ hãi khi lo lắng. Vì vậy, khi xem xét cách đối phó với bệnh celiac, điều quan trọng là phải ghi nhớ phản ứng tâm lý và cảm xúc của một người.
Đối phó với sự thất vọng
Ngoài nỗi buồn xung quanh việc không thể ăn những món ăn yêu thích (và quen thuộc), nhiều người bị bệnh celiac trải qua giai đoạn thất vọng ban đầu. Việc tìm đường đi qua cửa hàng tạp hóa vài lần đầu tiên khi lập kế hoạch ăn kiêng không chứa gluten có thể khiến tình trạng bệnh trầm trọng thêm. Không có gì lạ khi bạn phải dành vài giờ ở cửa hàng, đọc nhãn và lựa chọn thực phẩm, cuối cùng chỉ để lại ít hàng tạp hóa hơn bạn định mua.
Sự thất vọng khi bắt đầu một chế độ ăn uống mới thường cải thiện theo thời gian, nhưng nó có thể giúp bạn kết thân với một người hiểu rõ về các mối quan hệ; có lẽ nên xem xét việc mua sắm với một người có kinh nghiệm mua sắm không chứa gluten (đặc biệt là trong lần mua sắm đầu tiên).
Mua sắm không có glutenĐối phó với các khía cạnh tâm lý
Các triệu chứng cảm xúc (chẳng hạn như tức giận, buồn bã, v.v.) có thể liên quan đến việc đương đầu với chẩn đoán một căn bệnh nghiêm trọng sẽ đòi hỏi một sự thay đổi lối sống đáng kể. Nhưng các triệu chứng cũng có thể là kết quả trực tiếp của tình trạng tâm lý - chẳng hạn như trầm cảm - có thể là kết quả của các triệu chứng thể chất phổ biến của bệnh celiac (chẳng hạn như kém hấp thu và viêm mãn tính).
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ có thể xảy ra giữa chức năng não bất thường và tình trạng kém hấp thu chất dinh dưỡng. Nguy cơ trở nên trầm cảm cao hơn 1,8 lần khi một người mắc bệnh celiac.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có một số yếu tố sinh lý liên quan đến các triệu chứng cảm xúc khi một người mắc bệnh celiac, bao gồm:
- Thiếu vitamin do kém hấp thu, đặc biệt là Vitamin D, K, B, B6, B12, sắt, canxi và folate
- Mất cân bằng sinh hóa trong não do không thể sản xuất đủ tryptophan (cần thiết cho việc sản xuất serotonin, dopamine và các chất dẫn truyền thần kinh khác)
- Độc tố (tích tụ do hội chứng ruột bị rò rỉ và các triệu chứng sinh lý khác của bệnh celiac)
- Tác động lâu dài đến các cơ quan có thể phát triển thành bệnh nguyên phát. Ví dụ, có đến 80% những người bị bệnh celiac cũng bị trầm cảm được chẩn đoán là mắc bệnh tuyến giáp
Mặc dù ăn chế độ ăn không có gluten có thể bắt đầu làm giảm nhiều triệu chứng của bệnh celiac trong vòng vài tuần (hoặc thậm chí vài ngày trong một số trường hợp), nhưng trầm cảm, lo lắng và mệt mỏi có thể kéo dài. Trên thực tế, các triệu chứng này có thể không thuyên giảm trong một năm, hoặc thậm chí lâu hơn. Điều này có thể do sự kết hợp của các yếu tố khác nhau bao gồm:
- Khó điều chỉnh với những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống mới
- Cảm giác mất mát liên quan đến việc không còn có thể thưởng thức một số loại thức ăn hoặc cảm giác như người ngoài khi đến nhà hàng, tham gia vào các cuộc gặp gỡ xã hội (nơi thức ăn được phục vụ) và hơn thế nữa
- Thiếu chất dinh dưỡng đầy đủ (mất thời gian - đôi khi lên đến một năm hoặc thậm chí lâu hơn để cơ thể điều chỉnh và trở lại bình thường, một khi ruột bắt đầu lành lại và các chất dinh dưỡng được hấp thụ trở lại)
- Có lối suy nghĩ tiêu cực mãn tính (do trầm cảm, lo lắng hoặc các yếu tố khác)
Đôi khi mọi người vướng vào một cuộc đua. Bị trầm cảm hoặc lo lắng liên quan đến celiac có thể dẫn đến suy nghĩ tiêu cực lâu dài. Nhiều người bị bệnh celiac thấy rằng tham gia vào một số loại thực hành chánh niệm, chẳng hạn như giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR), thực sự có thể giúp phá bỏ các thói quen cũ. Hãy nhớ tìm một người hướng dẫn đã được chứng nhận, và tốt nhất là người đã từng làm việc với những người bị trầm cảm và lo lắng, và / hoặc với những người được chẩn đoán mắc bệnh celiac.
Học
Trong một đánh giá năm 2015 về tài liệu, các tác giả nghiên cứu đã phát hiện ra rằng “lo lắng, trầm cảm và mệt mỏi là những phàn nàn phổ biến ở bệnh nhân mắc bệnh celiac không được điều trị và góp phần làm giảm chất lượng cuộc sống”. Các tác giả của nghiên cứu kết luận rằng “các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên nhận thức được gánh nặng tâm lý liên tục của bệnh celiac để hỗ trợ bệnh nhân mắc bệnh này. ”
Tổ chức Celiac báo cáo rằng một loạt các triệu chứng cảm xúc và hành vi của bệnh celiac có thể xảy ra, chúng có thể bao gồm:
- Thiếu trải nghiệm niềm vui trong cuộc sống
- Rút tiền về mặt xã hội
- Mất hứng thú với những sở thích hoặc hoạt động đã từng yêu thích
- Thay đổi tâm trạng
- Trải qua mức năng lượng thấp bất thường
- Luôn cảm thấy hung hăng hoặc tức giận
- Thay đổi ăn uống (mất hoặc tăng cảm giác thèm ăn)
- Thay đổi cách ngủ (ngủ nhiều hơn hoặc mất ngủ)
- Cảm giác vô cùng tội lỗi hoặc vô dụng
- Có suy nghĩ đua đòi hoặc cảm thấy kích động
- Nghe giọng nói
- Tin rằng những người khác đang lập kế hoạch chống lại bạn
Những triệu chứng này có thể là những dấu hiệu cảnh báo rằng một người cần tìm cách điều trị sức khỏe tâm thần, đặc biệt khi trải qua bất kỳ loại suy nghĩ tự tử nào hoặc ý nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác.
Hãy nhớ rằng những cảm giác này thường gặp ở những người mắc bệnh celiac, đặc biệt là khi rối loạn mới được chẩn đoán hoặc chưa được điều trị. Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp (bao gồm trợ giúp chuyên nghiệp, các nhóm hỗ trợ, hoặc nhiều hơn nữa) khi cần, nhưng đồng thời, tránh mọi kiểu tự trách mình.
Đối mặt với cảm xúc khi bạn mới không có glutenVật lý
Các khía cạnh thể chất có thể giúp giảm bớt các triệu chứng cảm xúc và cho phép mọi người đối phó hiệu quả hơn với bệnh celiac có thể bao gồm:
- Tuân thủ lâu dài chế độ ăn không có gluten (thường làm giảm các triệu chứng)
- Tập thể dục thường xuyên (để giúp cải thiện tâm trạng và tăng mức năng lượng) Khoảng 5 phút tập thể dục mỗi ngày có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng
Đối với một số người, tập thể dục, cùng với các công cụ khác, giúp cải thiện tình trạng trầm cảm. Nhiều người kết hợp việc tập luyện thường xuyên với việc tham gia vào các nhóm hỗ trợ, thực hành thiền, thực hành chánh niệm, dùng thuốc, v.v.
Tham khảo ý kiến nhà cung cấp chính của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại thói quen tập thể dục nào.
Chế độ ăn
Chế độ ăn không có gluten là phương pháp điều trị chính đối với bệnh celiac.
Một lý do khiến trầm cảm có thể xảy ra ở những người bị bệnh celiac là do thiếu hấp thu các vitamin như vitamin B. Các triệu chứng có thể tiếp tục ngay cả sau khi điều trị đã bắt đầu chữa lành ruột (nơi hấp thu chất dinh dưỡng). Bổ sung vitamin đơn giản có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và làm giảm các triệu chứng. Các chất bổ sung phổ biến cho bệnh celiac bao gồm:
- Bàn là
- Canxi
- Kẽm
- Vitamin D
- Niacin và folate (vitamin B)
- Magiê
Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào và đảm bảo chọn sản phẩm không chứa gluten. Hãy nhớ rằng khi dùng vitamin tổng hợp, liều lượng không được vượt quá 100% giá trị hàng ngày đối với vitamin và khoáng chất.
Tổng quan về Chế độ ăn kiêng không chứa GlutenXã hội
Nhiều người mắc bệnh celiac phát triển các vấn đề xã hội do cảm thấy bị cô lập hoặc có niềm tin rằng họ khác biệt với những người khác (do có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như vậy hoặc do các yếu tố khác như trầm cảm). Một lý do khác để rút lui về mặt xã hội có thể là kết quả trực tiếp của tình trạng mệt mỏi mãn tính; nhiều người bị bệnh celiac cảm thấy quá mệt mỏi để tham gia vào các hoạt động xã hội.
Một phần của phục hồi là học cách tìm kiếm sự hỗ trợ và tham gia vào xã hội hóa lành mạnh. Trên thực tế, kết nối với những người khác được cho là cải thiện khả năng của một người để xử lý chế độ ăn không có gluten.
Có rất nhiều nhóm hỗ trợ cho những người bị bệnh celiac trên khắp nước Mỹ. Tiếp cận hỗ trợ trực tuyến cũng là một công cụ hữu ích, đặc biệt đối với những người đang gặp thử thách với năng lượng thấp và cảm thấy khó khăn khi ra ngoài. Có các nhóm trực tuyến trợ giúp những người bị lo âu và trầm cảm, các nhóm hỗ trợ trò chuyện trực tuyến dành cho những người tham gia vào việc thực hành chánh niệm, v.v.
Có thể mất nhiều hơn một lần ghé thăm để biết được liệu một nhóm hỗ trợ cụ thể có phù hợp với bạn hay không. Bạn nên đặt mục tiêu, chẳng hạn như tham dự một cuộc họp cụ thể vài lần, trước khi quyết định xem đó có phải là mục tiêu phù hợp hay không. Thường thì các thành viên trong nhóm có thể có một ngày nghỉ; cho nhóm một cơ hội khác và giữ tư tưởng cởi mở có thể dẫn đến việc tìm được nhóm hoàn toàn phù hợp.
Thực dụng
Đối phó với bệnh Celiac ở trẻ em
Nếu bạn là cha mẹ có con bị nghi ngờ mắc bệnh celiac, việc đối phó có thể trở thành một thử thách hoàn toàn khác. Đầu tiên, các vấn đề về hành vi có thể khiến cha mẹ biết rằng có điều gì đó không ổn. Các triệu chứng về hành vi và cảm xúc phổ biến mà cha mẹ của trẻ mắc bệnh celiac gặp phải có thể bao gồm:
- Tăng động
- Hôn mê (năng lượng thấp, mệt mỏi)
- Phối hợp kém, vụng về, mất cân bằng
Một nghiên cứu năm 2017 được xuất bản bởi tạp chí Khoa nhi phát hiện ra rằng những bà mẹ không biết rằng con mình bị bệnh celiac đã báo cáo tỷ lệ lo lắng, trầm cảm, hành vi hung hăng và các vấn đề về giấc ngủ cao hơn so với những bà mẹ có con không mắc bệnh celiac. Ở trẻ em, có thể có mối liên hệ giữa bệnh celiac và rối loạn phổ tự kỷ chức năng cao). Trẻ em mắc chứng ASD thường có vấn đề về cách ly với xã hội.
Có một đứa trẻ bị bệnh celiac có thể gây ra một số thách thức cụ thể, chẳng hạn như làm thế nào để trẻ ăn một chế độ ăn không có gluten. Cha mẹ của trẻ em mắc bệnh celiac có thể cân nhắc tham gia vào nhóm hỗ trợ bệnh celiac cho người chăm sóc.
Trẻ bị bệnh celiac được cho là phản ứng đáng kể với chế độ ăn không có gluten. Các vấn đề về thể chất và hành vi thường cải thiện nhanh chóng và trẻ em thường có thể bắt kịp để trở lại tốc độ phát triển bình thường.
Lý do không đáp ứng với điều trị
Có một số lý do phổ biến khiến mọi người có thể không đáp ứng với điều trị bệnh celiac, bao gồm:
- Không tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn không có gluten
- Không dung nạp thực phẩm (trừ gluten) chưa được chẩn đoán
- Các vấn đề về tuyến giáp
- Thiếu hụt dinh dưỡng
- Thời gian phục hồi kéo dài (có thể mất một năm hoặc hơn đối với một số người để phục hồi)
- Khó đối phó với các nguyên tắc ăn kiêng nghiêm ngặt
- Khó chấp nhận các tác động xã hội của việc thay đổi chế độ ăn uống
- Các kiểu suy nghĩ theo thói quen
- Những thói quen trong lối sống không dễ thay đổi (chẳng hạn như ăn ở quán rượu địa phương không có lựa chọn không chứa gluten, lười tập thể dục hoặc hơn)
Mẹo đối phó chung
- Tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp (đặc biệt nếu bạn gặp khó khăn trong việc tuân thủ chế độ ăn uống)
- Tập thể dục hàng ngày ít nhất 30 phút (với sự đồng ý của bác sĩ)
- Tìm hiểu những sản phẩm nào có thể chứa gluten (chẳng hạn như chất bổ sung và vitamin cũng như các sản phẩm mỹ phẩm) và cẩn thận trong việc tránh gluten và nhiễm chéo gluten.
- Uống bổ sung theo chỉ định của nhà cung cấp (chẳng hạn như vitamin B và men tiêu hóa)
- Lưu ý rằng tuyến giáp và các cơ quan khác có thể bị ảnh hưởng bởi bệnh celiac. Báo cáo các triệu chứng trầm cảm cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và hỏi về việc đi khám tuyến giáp (hoặc các loại xét nghiệm khác) để loại trừ nguyên nhân thực thể của trầm cảm hoặc các triệu chứng khác
- Cố gắng tập trung vào sức khỏe (những gì đang đạt được) hơn là mất mát vì không thể ăn nhiều lựa chọn thực phẩm được hình thành từ trải nghiệm văn hóa và các trải nghiệm khác
Thực phẩm liên quan đến nhiều yếu tố khác ngoài dinh dưỡng; thay đổi chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của một người. Nhưng giống như hầu hết mọi thứ, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn theo thời gian và thực hành, miễn là duy trì một thái độ tích cực (là điều luôn có thể kiểm soát).
Tổng quan về Chế độ ăn kiêng không chứa Gluten- Chia sẻ
- Lật