NộI Dung
- Tìm kiếm những người ngang hàng
- Ghi nhật ký về nỗi đau
- Thực hành thư giãn
- Duy trì các chuyến thăm khám bác sĩ thường xuyên
- Tìm kiếm sự trợ giúp nếu bạn cảm thấy chán nản
Tìm kiếm những người ngang hàng
Những người ngang hàng không chỉ hiểu tình huống của bạn, mà họ còn có thể chia sẻ cơ chế đối phó của riêng họ với bạn. Đôi khi, một người đồng cấp có thể cho bạn một ý tưởng mà bạn chưa bao giờ cân nhắc. Ít nhất, họ có thể là người mà bạn có thể trút bầu tâm sự.
Ghi nhật ký về nỗi đau
Nhật ký về nỗi đau là nơi an toàn để bạn nói về nỗi đau của mình, đặc biệt nếu bạn không thoải mái khi chia sẻ những cảm xúc đó với người khác. Đôi khi trút những bực bội ra giấy cũng đủ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn cũng có thể ghi lại chi tiết về cơn đau của mình trong nhật ký, điều này có thể giúp bạn nhận ra các xu hướng làm tăng và / hoặc giảm cảm giác đau.
Thực hành thư giãn
Đối với một số người, căng thẳng do căng thẳng quá mức có thể làm tăng cảm giác đau. Tất nhiên, sống không căng thẳng là điều không thể. Tuy nhiên, học cách thư giãn có thể giúp giảm bớt căng thẳng hàng ngày, điều này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn cho tinh thần của bạn. Hãy thử nghe một vài bản nhạc yên bình, ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc đi dạo mát.
Duy trì các chuyến thăm khám bác sĩ thường xuyên
Nếu bạn đã bị đau dây thần kinh mãn tính trong một thời gian, bạn có thể cảm thấy bực bội. Đôi khi tất cả các cơ chế đối phó trên thế giới là không đủ. Luôn luôn là một ý kiến hay nếu bạn đi khám bác sĩ để cập nhật các phương pháp điều trị.
Tìm kiếm sự trợ giúp nếu bạn cảm thấy chán nản
Ảnh hưởng của những cơn đau hàng ngày có thể khiến người bệnh dễ bị trầm cảm hơn. Thỉnh thoảng, cảm thấy buồn là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy xu hướng gia tăng cảm giác buồn bã, hoặc nếu bạn bắt đầu cảm thấy tuyệt vọng, có thể đã đến lúc bạn nên tìm đến bác sĩ tâm lý. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn về việc tìm một bác sĩ sức khỏe tâm thần có trình độ.