NộI Dung
Đối phó với bệnh hen suyễn, một căn bệnh mãn tính có thể khó khăn. Không giống như đau đầu, cảm cúm hoặc gãy xương, một căn bệnh mãn tính không bao giờ khỏi. Một căn bệnh mãn tính như hen suyễn có thể gây đau đớn, mệt mỏi, căng thẳng và gián đoạn cuộc sống hàng ngày. Nó có thể thay đổi hình ảnh tích cực của bản thân thành tiêu cực và dẫn đến việc rút lui khỏi gia đình, bạn bè và các hoạt động.Một căn bệnh mãn tính cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng đối phó ở trường hoặc nơi làm việc của một người. Trong những trường hợp nghiêm trọng, những hạn chế về thể chất - chẳng hạn như khó thở thường xuyên kèm theo bệnh hen suyễn - có thể khiến bạn cần thay đổi công việc, trường học hoặc các hoạt động giải trí. Sự thay đổi về điều kiện làm việc, cũng như chi phí khi mắc bệnh mãn tính, từ bảo hiểm đắt đỏ đến chi phí y tế tự trả, cũng có thể dẫn đến khó khăn về tài chính.
Tuy nhiên, bất chấp những thách thức trong việc đối phó với bệnh hen suyễn mãn tính, nhiều người có thể kiểm soát các triệu chứng hen suyễn, ngăn ngừa các biến chứng và tận hưởng các thói quen và hoạt động hàng ngày của họ.
Kiểm soát tình trạng hen suyễn mãn tính của bạn
Không ai có thể phủ nhận việc mắc bệnh hen suyễn. Bỏ qua tình trạng bệnh có thể có nghĩa là sống với các triệu chứng không kiểm soát được, các cơn hen suyễn thường xuyên và các biến chứng. Kiểm soát hen suyễn có thể làm giảm nhu cầu sử dụng một số loại thuốc điều trị hen suyễn. Các bước sau có thể được thực hiện để giúp bạn đối phó tốt hơn với việc sống chung với bệnh hen suyễn:
- Làm việc với bác sĩ để kiểm soát bệnh tốt nhất. Từ thuốc men đến thay đổi lối sống và môi trường, bác sĩ sẽ làm việc với bạn để theo dõi và điều trị tình trạng của bạn. Thực hiện theo kế hoạch tự quản lý bệnh hen suyễn do bác sĩ cung cấp.
- Sử dụng thuốc hen suyễn đúng cách. Điều này bao gồm việc uống thuốc đúng lịch và sử dụng thuốc hít đúng cách. Yêu cầu hướng dẫn, trình diễn và phản hồi về kỹ thuật của bạn trước khi mang ống hít về nhà. Trong một nghiên cứu năm 2014 được xuất bản bởi Tạp chí Nature Partner về Y học Hô hấp Chăm sóc Ban đầu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hơn 80% người trưởng thành đã thể hiện kỹ thuật kém khi sử dụng ống hít.
- Nhận biết các triệu chứng của cơn hen suyễn. Các triệu chứng có thể bao gồm ho, thở khò khè, tức ngực và khó thở. Biết khi nào cần đến loại thuốc giảm đau nhanh do bác sĩ kê đơn.
- Sử dụng máy đo lưu lượng đỉnh để theo dõi bệnh hen suyễn của bạn.Lượng khí bạn có thể thổi ra khỏi phổi nhanh chóng và bao nhiêu là dấu hiệu cho thấy bạn đang kiểm soát bệnh hen suyễn của mình tốt như thế nào. Máy đo lưu lượng đỉnh cho phép bạn đo lượng không khí bạn có thể thổi ra.
- Kiểm soát chất gây dị ứng tại nhà. Một số tác nhân từ môi trường - chẳng hạn như khói thuốc lá và vật nuôi có lông - có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. Làm theo lời khuyên của bác sĩ để tạo ra một ngôi nhà thân thiện với bệnh hen suyễn.
- Tập thể dục thường xuyên. Nếu các cơn hen suyễn đang hạn chế hoạt động thể chất, hãy hỏi bác sĩ để được gợi ý về cách kết hợp các bài tập thể dục thích hợp vào thói quen hàng ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị bệnh phổi được hưởng lợi cả về thể chất và tinh thần từ hoạt động thể chất.
Các chiến lược khác
Dưới đây là một số mẹo đối phó với bệnh hen suyễn có thể giúp bạn sống trọn vẹn nhất.
- Hãy thực tế, nhưng hãy sáng tạo. Sống chung với căn bệnh mãn tính không có nghĩa là hy vọng và ước mơ phải thay đổi, nhưng cách chúng đạt được có lẽ sẽ khác. Đưa năng lượng sáng tạo vào việc tìm ra cách để đạt được mục tiêu của bạn.
- Học cách đối phó với căng thẳng khi mắc bệnh mãn tính. Sống chung với bệnh hen suyễn mãn tính có thể dẫn đến cảm giác không chắc chắn, thất vọng, tức giận và trầm cảm. Những cảm giác này cũng có thể ảnh hưởng đến gia đình và bạn bè. Một số dấu hiệu của căng thẳng bao gồm các kiểu ngủ khác nhau - chẳng hạn như ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường - ngoài mệt mỏi, đau nhức cơ thể, đau, lo lắng, khó chịu, căng thẳng và đau đầu. Tìm kiếm sự giúp đỡ bằng cách tham gia một nhóm hỗ trợ để chia sẻ kinh nghiệm với những người khác đang sống chung với căn bệnh mãn tính này. Tư vấn cá nhân cũng có thể hữu ích. Thuốc chống trầm cảm là một lựa chọn khác cho những người bị trầm cảm.
- Áp dụng thái độ giải quyết vấn đề và kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực. Đừng nghĩ về quá khứ trước khi được chẩn đoán hen suyễn. Hãy xem điều kiện như một thách thức phải đáp ứng, không phải là một vấn đề không thể giải quyết.
- Trở thành một chuyên gia về bệnh tật. Bạn và người thân của bạn càng biết nhiều về bệnh hen suyễn, thì việc kiểm soát bệnh càng dễ dàng hơn. Yêu cầu bác sĩ cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt, bao gồm cả các nguồn đáng tin cậy trên Internet. Hãy dành thời gian khám phá trang web này, bao gồm cả phần dành cho những người mới được chẩn đoán mắc bệnh hen suyễn.
- Giáo dục các thành viên trong gia đình và bạn bè. Càng nhiều người thân hiểu về bệnh hen suyễn, họ càng có thể hỗ trợ nhiều hơn. Họ cũng sẽ cảnh giác với các tín hiệu cảnh báo của cơn hen suyễn. Đưa sách hoặc tập nhỏ cho người thân của bạn đọc, hoặc yêu cầu họ đến gặp bác sĩ cùng bạn để họ có thể tự đặt câu hỏi.
- Học cách quản lý các hoạt động hàng ngày. Đối mặt với những thách thức của một căn bệnh mãn tính có thể mệt mỏi. Tránh làm quá nhiều hoặc quá ít để giúp kiểm soát bệnh hen suyễn.
- Chậm lại. Sử dụng thư giãn và thiền định để hoàn toàn tập trung vào hiện tại, vì căng thẳng và lo lắng là một trong những tác nhân lớn nhất có thể gây ra cơn hen suyễn. Các kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp ngăn ngừa các cơn hen suyễn.
Cuối cùng, đừng bỏ qua tất cả sự trợ giúp có sẵn, cho dù từ bác sĩ, gia đình và bạn bè, các nguồn lực cộng đồng hoặc các nhóm hỗ trợ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sống chung với bệnh mãn tính có mạng lưới hỗ trợ mở rộng sẽ tốt hơn những người rút lui và bị cô lập. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ và / hoặc nhóm hỗ trợ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần là một bước quan trọng trong việc đối phó với nhiều khía cạnh của bệnh mãn tính và sẽ giúp phục hồi sức khỏe thể chất và cảm xúc.