NộI Dung
Đầu gối của bạn thế nào? Nếu bạn giống như nhiều người từ 50 tuổi trở lên, họ bị đau. Nếu bạn 65 tuổi trở lên, bạn có thể bị thoái hóa khớp ở một mức độ nào đó, trong đó sụn đệm các đầu xương trong khớp bắt đầu thoái hóa hoặc mòn đi.
Các triệu chứng có thể từ cứng đến đau dữ dội và hạn chế khả năng vận động. Vì vậy, có lẽ không có gì ngạc nhiên khi các bác sĩ phẫu thuật thực hiện hơn 700.000 ca phẫu thuật thay thế đầu gối ở Hoa Kỳ mỗi năm.
Thay toàn bộ đầu gối rất hiệu quả, nhưng cấy ghép không tồn tại mãi mãi. Mặc dù chúng có thể kéo dài 20 năm, một nghiên cứu cho thấy khoảng 14,9% nam giới và 17,4% phụ nữ được thay toàn bộ đầu gối sẽ cần một chiếc khác. Bạn nhận được mô cấy càng sớm, bạn càng có nhiều khả năng quay lại phẫu thuật vào một thời điểm nào đó.
Đó là lý do tại sao việc thay thế đầu gối chỉ nên được xem xét sau khi bạn đã thử mọi cách khác, Harpal S. Khanuja, M.D., trưởng khoa phẫu thuật thay thế khớp gối và hông của Khoa phẫu thuật chỉnh hình tại Johns Hopkins cho biết. Điều đó bao gồm việc tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ để giảm cân, vật lý trị liệu, kiểm soát cơn đau và điều chỉnh các hoạt động của bạn.
“Tôi nói với mọi người rằng đã đến lúc cần một người thay thế khi họ không thể sống cuộc sống mà họ muốn; Khanuja nói rằng nó không phải là một giải pháp tốt cho những cơn đau thường xuyên.
Để duy trì thay thế đầu gối là biện pháp cuối cùng, hãy giữ cho đầu gối của bạn khỏe mạnh bằng các bước thông minh sau.
Tăng cân khỏe mạnh.
Quản lý cân nặng là một trong những cách hàng đầu để chống lại bệnh thoái hóa khớp. Trọng lượng dư thừa gây áp lực nhiều hơn lên đầu gối của bạn. Điều này làm tăng tình trạng viêm và có thể góp phần vào sự tiến triển của bệnh. Khanuja nói: Cứ giảm 10 pound thì bạn sẽ giảm được 30 pound lực lên đầu gối mỗi bước.
Một nghiên cứu cho thấy những người thừa cân chỉ giảm 10% trọng lượng cơ thể ít bị đau đầu gối hơn, có thể đi bộ nhanh hơn và di chuyển tốt hơn. Họ cũng có mức độ viêm thấp hơn.
Nhận loại bài tập phù hợp.
Hoạt động thể chất vừa phải sẽ không làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp. Trên thực tế, bằng cách giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, nó thực sự có thể làm giảm nguy cơ. Tuy nhiên, nếu đầu gối của bạn bị đau, hãy thông minh. Đừng bắt đầu luyện tập chạy marathon hoặc tham gia đội bóng rổ. Thay vào đó, Khanuja nói, hãy thử các bài tập có tác động thấp hơn như bơi lội, đi bộ hoặc sử dụng máy tập hình elip.
Quăng giày cao gót.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Viêm khớp & Thấp khớp phát hiện ra rằng việc đi giày bệt, linh hoạt làm giảm đáng kể áp lực lên đầu gối và giúp những người bị thoái hóa khớp đi lại tốt hơn.
Định nghĩa
Sụn (kahr-ti-lij): Mô dẻo dai bao bọc các đầu xương, cho phép khớp của chúng ta cử động mà không bị đau hoặc ma sát. Nó cũng là thứ tạo nên hình dạng cho mũi, tai và khí quản của chúng ta. Khi sụn bị tổn thương hoặc bị viêm, cử động có thể bị đau hoặc hạn chế.
Viêm (in-fluh-mey-shun): Đỏ và nóng xung quanh vết cắt hoặc vết xước là tình trạng viêm ngắn hạn, được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch để hỗ trợ chữa lành. Nhưng một loại khác được gọi là viêm mãn tính, được kích hoạt bởi các hợp chất từ mỡ bụng, bệnh nướu răng và các yếu tố khác, tồn tại trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy loại này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, sa sút trí tuệ và một số dạng ung thư.