NộI Dung
- Quan hệ tình dục nhiều hơn
- Uống rượu vang đỏ
- Ăn sô cô la đen
- Nụ cười
- Thư giãn
- Tập thể dục Chơi
- Ngủ
- Dành thời gian cho những người thân yêu
- Giải các câu đố và chơi các trò chơi trí óc
- Tích cực
Quan hệ tình dục nhiều hơn
Tình dục và đụng chạm được cho là những phần thiết yếu của sức khỏe. Tình dục giải phóng một loại hóa chất có lợi trong cơ thể. Tình dục và sự đụng chạm giúp chúng ta gắn kết với người khác, củng cố các mối quan hệ và nâng cao giá trị bản thân của chúng ta. Quan hệ tình dục thường xuyên thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm nhiều năm.
Uống rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa. Những chất này có tác dụng bảo vệ cơ thể bạn chống lại tác động của quá trình lão hóa. Một hoặc hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày có thể giúp cơ thể bạn luôn tươi trẻ.
Ăn sô cô la đen
Sô cô la đen là một loại thực phẩm tuyệt vời chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi quá trình lão hóa. Tìm sô-cô-la đen chất lượng tốt, học cách trân trọng và ăn một chút mỗi ngày. Ăn sô cô la có thể làm giảm huyết áp và cholesterol trong khi tăng cường năng lượng.
Nụ cười
Mỉm cười là một cách tuyệt vời để thay đổi thái độ của bạn, kết nối với mọi người và mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn. Giống như thư giãn, mỉm cười có thể chống lại tác động của căng thẳng. Bằng cách ép bản thân mỉm cười, chúng ta "lừa" cơ thể tin rằng mọi thứ đều tốt, từ đó giảm căng thẳng. Giống như một công tắc, mỉm cười thực sự có thể thay đổi tâm trạng của bạn.Vì vậy, hãy nở một nụ cười, ngay cả khi bạn không cảm thấy thích, và chẳng mấy chốc bạn sẽ mỉm cười thật.
Thư giãn
Thư giãn ngược lại với căng thẳng. Trong khi căng thẳng mang lại những tác động có hại cho sức khỏe, thư giãn giúp cơ thể chúng ta nghỉ ngơi, chữa bệnh và hoạt động tốt hơn. Bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn hàng ngày, bạn có thể rèn luyện bản thân để loại bỏ căng thẳng và thay thế nó bằng năng lượng bình tĩnh. Điều này sẽ cải thiện huyết áp, nhịp tim và khả năng đối phó với những thử thách trong cuộc sống.
Tập thể dục Chơi
Trò chơi thể chất và thể thao là một cách tuyệt vời để giữ cho cả cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh. Các thói quen tập thể dục đơn giản là rất tốt để duy trì sự cân bằng, tính linh hoạt, sức bền và sức mạnh. Trò chơi và thể thao nhóm có thể giúp bạn rèn luyện trí óc cũng như dự đoán hành động của người khác và cách làm việc cùng nhau. Tìm một trò chơi và hoạt động phù hợp với khả năng thể chất của bạn và chơi thường xuyên.
Ngủ
Ngủ là một chức năng cơ thể cần thiết. Hầu hết người Mỹ không ngủ đủ giấc. Thuốc men, căng thẳng, bệnh tật và thói quen ngủ kém đều có thể khiến bạn không thể ngủ được từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Những lợi ích sức khỏe của giấc ngủ bao gồm nhiều năng lượng hơn, chức năng miễn dịch tốt hơn, v.v.
Dành thời gian cho những người thân yêu
Các mối quan hệ là một phần quan trọng của sức khỏe. Mối quan hệ bền chặt với người khác không chỉ có nghĩa là bạn sẽ được giúp đỡ khi cần, mà được kết nối cũng có nghĩa là bạn được bảo vệ khỏi sự cô đơn, trầm cảm và bệnh tâm thần. Hãy dành thời gian vun đắp mối quan hệ với bạn bè và gia đình để cải thiện sức khỏe và cuộc sống của bạn.
Giải các câu đố và chơi các trò chơi trí óc
Trò chơi trí óc là một cách tuyệt vời để duy trì và tham gia vào thế giới. Trò chơi có thể rèn luyện các phần khác nhau của tâm trí và lôi kéo sự tò mò của bạn. Nếu có thể, hãy chọn các trò chơi xã hội như cờ vua hoặc đánh cầu để rèn luyện trí não đồng thời giúp bạn kết nối với những người khác.
Tích cực
Theo các nhà nghiên cứu, có một thái độ tích cực về quá trình lão hóa có thể kéo dài hơn 7 năm tuổi thọ của bạn. Tránh sự xô đẩy văn hóa tôn vinh tuổi trẻ để rồi tiếc nuối mỗi năm trôi qua. Tìm cách để đạt được niềm vui trong độ tuổi ngày càng cao của bạn và tận hưởng khả năng học hỏi, trải nghiệm và kiểm soát tốt hơn trong cuộc sống của bạn.