NộI Dung
Suy giáp có liên quan chặt chẽ đến tăng cân. Trên thực tế, tăng cân là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của suy giáp - và là điều cuối cùng khiến nhiều người chẩn đoán mắc bệnh tuyến giáp.Kiểm soát cân nặng của bạn có thể là một thách thức với một tuyến giáp kém hoạt động, có thể do viêm tuyến giáp Hashimoto, tác dụng phụ của thuốc, bướu cổ, ung thư tuyến giáp, cắt bỏ tuyến giáp, điều trị cường giáp, thiếu iốt (mặc dù ít xảy ra ở Hoa Kỳ) , hoặc một số điều kiện khác.
Kết nối tuyến giáp / tăng cân
Suy giáp từ lâu có liên quan đến tăng cân (và cường giáp với giảm cân), nhưng nguyên nhân sinh hóa chính xác của mối liên hệ này không hoàn toàn rõ ràng. Điều đó nói rằng, có một số cơ chế có thể giải thích mối liên hệ trong các trường hợp chức năng tuyến giáp thấp.
Hai hormone tuyến giáp hoạt động mạnh nhất, thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3), lưu thông trong cơ thể, và chúng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn thông qua sự tương tác của chúng với:
- Tế bào mỡ
- Cơ bắp
- Gan
- Tuyến tụy
- Vùng dưới đồi
Hormone tuyến giáp thường giúp cơ thể phân hủy chất béo, và chúng giúp gan và tuyến tụy có chức năng chuyển hóa calo dự trữ để sử dụng làm năng lượng. Những hormone này cũng giúp các cơ khắp cơ thể sử dụng năng lượng.Và khi có đủ lượng hormone tuyến giáp lưu thông trong cơ thể, vùng dưới đồi, là cơ quan điều hòa hormone tuyến giáp trong não, sẽ giảm lượng bài tiết hormone điều hòa thyrotropin (TRH).
Tất cả những hành động này có thể bị gián đoạn khi bạn bị giảm hormone tuyến giáp hoặc suy giảm chức năng tuyến giáp. Cùng với các triệu chứng của năng lượng thấp, cơ thể cũng giữ calo, lưu trữ chúng dưới dạng chất béo, đặc biệt khó đốt cháy và chuyển hóa.
Điều trị bằng thuốc thay thế tuyến giáp không nhất thiết làm giảm cân, ngay cả khi nồng độ hormone tuyến giáp tối ưu được đo bằng xét nghiệm máu.
Giảm cân với suy giáp
Nếu bạn bị suy giáp, giảm cân có thể rất khó khăn. Nhiều người nghĩ rằng một khi bạn bắt đầu dùng thuốc thay thế hormone tuyến giáp, cân nặng sẽ giảm. Mặc dù việc điều trị có thể giúp bạn giảm một phần trọng lượng mà bạn đã tăng, nhưng bạn cần phải có kế hoạch, làm việc chăm chỉ, ăn kiêng, tập thể dục và ngủ đủ giấc để giảm được một số cân.
Việc xác định bạn còn bao xa so với cân nặng lý tưởng và lượng mỡ trong cơ thể có thể giúp bạn đánh giá mức cân nặng cần giảm. Máy tính chỉ số khối cơ thể (BMI) có thể giúp bạn bắt đầu.
Một bước khác để giảm cân là xác định tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của riêng bạn, có thể giúp bạn đánh giá sự trao đổi chất và hướng dẫn bạn đưa ra mức tiêu thụ calo mục tiêu mỗi ngày.
Chế độ ăn
Một chế độ ăn uống tối ưu giảm thiểu carbohydrate và đường đơn giản và tập trung vào protein nạc và rau. Một kế hoạch bữa ăn cho bệnh suy giáp có thể giúp bạn đi đúng hướng về mục tiêu calo.
Kế hoạch bữa ăn 1500 calo cho những người bị bệnh tuyến giápBạn cũng cần lưu ý tránh những thực phẩm gây goitrogenic, có thể gây rối loạn chức năng tuyến giáp của bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm cân, hãy cân nhắc làm việc với chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra một kế hoạch ăn kiêng phù hợp nhất với bạn.
Tập thể dục
Tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm cân. Các hướng dẫn hiện tại của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo rằng người lớn nên tập thể dục vừa phải 150 phút và hai buổi xây dựng cơ bắp mỗi tuần.
Tuy nhiên, những người bị suy giáp có thể cần phải vượt quá những khuyến nghị này để giảm cân.
Ngủ
Thiếu ngủ có liên quan chặt chẽ đến việc tăng cân và mối liên quan đó rõ ràng là bạn có mắc bệnh tuyến giáp hay không. Ngủ đủ giấc thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và giúp bạn giảm cân.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn bị bệnh tuyến giáp, bạn biết rằng có rất nhiều triệu chứng. Tăng cân nhẹ đến trung bình hầu như luôn luôn là một phần của cuộc sống chung với suy giáp và béo phì, trong khi ít phổ biến hơn, cũng có thể là một vấn đề. Thông thường, điều trị tuyến giáp đầy đủ, cũng như một số chiến lược lối sống, là cần thiết để duy trì cân nặng hợp lý và để bạn cảm thấy tốt nhất về tổng thể.